2. Festival der Bewegungskünste

19. – 23.07.2010

Das Festival ist eine Plattform für gesundheitsfördernde Aktivitäten – für die ruhigen meditativen Bewegungskünste des Qigong und Taijiquan, aber auch für Bogenschießen und dynamische Kampftechniken aus dem asiatischen Raum.

Wir hoffen, dass unser Angebot Ihr Interesse findet und heißen Sie herzlich auf Schloss Hundisburg willkommen.

Beata Gärtner
Andreas Oldekamp
Jennifer Lee
Andrew Dabioch
Ingo Schmitt
Rainer Wolf
Gudrun Mülling
Michael Sedlacek

Das Programm

	Raum 1	Raum 2	Raum 3	Draußen
9:00 - 10:30	Kurs 1 Kinderprogramm „Der friedliche Krieger“ (75 Min.) Andreas Oldekamp	Kurs 5 Wege der Achtsamkeit – Schwertkunst und Meditation Rainer Wolf	Kurs 9 Taijiquan Parterübungen „Den Vogel am Schwanz fassen“ Andrew Dabioch Ingo Schmitt	Kurs 13 Taiji-Walking Michael Sedlacek
11:00 - 12:30	Kurs 2 Dieser Kurs entfällt	Kurs 6 Chan Si Gong – Seidenübungen, Basisbewegungen des Chen-Stil Taijiquan Beata Gärtner	Kurs 10 „24er Peking Form“ mit Fächer / Doppelfächer Andrew Dabioch Ingo Schmitt
Pause
15:00 – 16:30	Kurs 3 Lungenqigong Andreas Oldekamp	Kurs 7 Die Kunst das Schwert zu führen Rainer Wolf	Kurs 11 Taiji-Griffel-Qigong Andrew Dabioch Ingo Schmitt
17:00 – 18:30	Kurs 4 Dieser Kurs entfällt	Kurs 8 Bogenschießen und Qigong Andreas Oldekamp	Kurs 12 Hatha-Yoga Gudrun Mülling

Kurs 1

Kinderprogramm:

„Der friedliche Krieger“

Eine Stunde für Kinder von 4-16 Jahren nach dem Wu-Tai Konzept mit Elementen aus Taiji und Qigong.
Rennen und toben mit dem Ball, schleichen und brüllen wie ein Tiger.
Kämpfen mit Adler und Schlange. Wer wird der Schwertkönig?
Bewegung und Spiele rund um das Thema Selbstbehauptung und Selbstverteidigung.

Kursleiter: Andreas Oldekamp

Teilnahmevoraussetzung:
Keine Vorkenntnisse

Kurs 2

"KungFu - Hua Quan"

Dieser Kurs entfällt

Kurs 3

Lungenqigong

Eine Woche frische Landluft - im Barockgarten stehen, in die Natur schauen, sich strecken und recken, und dabei atmen.
Das Qigong, um die Lungen zu pflegen, wirkt sich vorbeugend und heilend auf Erkrankungen der Atmungsorgane aus.
Die acht Übungen des Lungenqigong basieren auf den Erkenntnissen der traditionellen chinesischen Medizin und zeichnen sich dadurch aus, dass sie leicht zu erlernen sind, keine Nebenwirkungen haben und dass sie sehr wirkungsvoll sind, wenn achtsam und beständig geübt wird.

Kursleiter: Andreas Oldekamp

Teilnahmevoraussetzung:
Keine Vorkenntnisse

Kurs 4

Chen-Stil Push Hands

Dieser Kurs entfällt

Kurs 5

Wege der Achtsamkeit – Schwertkunst und Meditation

"Wenn das Herz keine Klarheit hat, kann der Weg nicht gefunden werden." (östl. Weisheit)

In alten jap. Schriften heißt es, dass das Schwert den Weg zum Herzen und zum Selbst weisen könne. Und auch noch heute kann erfahren werden, dass das Schwert eine besondere und klärende Qualität besitzt.
In diesem Kurs wird die Möglichkeit geboten, sich behutsam und meditativ dem Schwert zu nähern. Übungen mit sanften, fließenden Bewegungen im Wechsel mit Phasen der meditativen Stille lassen die Zustände von - "äußerlich bewegt und innen ruhig - innerlich bewegt und außen ruhig" - zu einer konkreten Erfahrung werden.

Das Ziel ist, durch Schärfung der Wahrnehmung und Achtsamkeit einen Zustand von klarer Präsenz im „Hier und Jetzt“ zu erreichen. Das Schwert unterstützt uns hierbei als Medium zur Selbstreflexion.
Weitere Schwerpunkte: Zentrierung – Ausrichtung - Konzentration und Leere.

Übungsschwerter aus Bambus (Shinai) und Holz (Bokken) werden gestellt.

Kursleiter: Rainer Wolf

Teilnahmevoraussetzung:
Keine Vorkenntnisse

Kurs 6

Seidenübungen – Chan Si Gong

Chan Si bedeutet wörtlich „zarte Seidenfäden spiralförmig bündeln“, Gong als chinesischer Begriff bedeutet einerseits Arbeit, aber auch Fähigkeit, Können.
In den Chan Si-Übungen werden die wesentlichen Bewegungselemente des Chen-Stils in verhältnismäßig einfachen Bewegungsroutinen geschult. Sie enthalten eine Reihe von spiralförmigen Bewegungen, die den Übenden helfen, das Wahrnehmungsvermögen für die innere Energie zu sensibilisieren. Die Meridiane, in denen das Qi im Körper zirkuliert, werden aktiviert und reguliert, so dass die positive Wirkung nach innen an die Organe weitergeleitet wird.
Blutkreislauf, Atmung, Verdauung und Stoffwechsel werden stabilisiert und verbessert.
In diesem Kurs werden auch die Grundbewegungen des Chen-Stil Taijiquan in einer kurzen Form zusammengefasst.

Kursleiterin: Beata Gärtner

Teilnahmevoraussetzung:
Keine Vorkenntnisse

Kurs 7

Die Kunst, das Schwert zu führen -
Einführung in die Grundlagen der doppelhändigen Schwertführung

Ken-Do (jap.) oder Jian Dao (chin.) bedeutet sinngemäß „Der Weg des Schwertes“ und umfasst im traditionellen Sinn neben den Fechttechniken gleichwertig Meditation, Achtsamkeitsschulung und philosophische Elemente.

In diesem Kurs steht das dynamische und technikbezogene Training im Vordergrund:
Im ersten Teil werden die Teilnehmenden an die Grundlagen der doppelhändigen Schwertführung herangeführt. Durch das kontinuierliche Wiederholen (relativ) einfacher Schwertbewegungen bei meditativer Konzentration werden zunächst die Basistechniken und Grundstrukturen erarbeitet, um hieraus einen Zustand von Stabilität und geschmeidig fließender Kraft zu entwickeln.
Im zweiten Teil steht das Üben von dynamisch kraftvollen Fecht- und Partnertechniken im Vordergrund.
Hierbei werden die Grundtechniken in ihren „praxisbezogenen“ Anwendungen vermittelt. Zusammengefasst ergeben sich Bewegungsfolgen, die sowohl solo als auch mit dem Partner trainiert werden.

Übungsschwerter aus Bambus (Shinai) und Holz (Bokken) werden gestellt.

Kursleiter: Rainer Wolf

Kenntnisse im Schwert-Taiji bzw. in einer Kampfkunst wären von Vorteil.

Kurs 8

Bogenschießen und Qigong

"Ich suche nicht - ich finde.
Suchen, das ist Ausgehen von alten Beständen.....
Finden, das ist das völlig Neue!
Das Neue auch in der Bewegung. Alle Wege sind offen,
und was gefunden wird - ist unbekannt.
Es ist ein Wagnis - ein heiliges Abenteuer."
Picasso

Sowohl beim Bogenschießen als auch beim Qigong spielt der Atem eine zentrale Rolle.
Stehen, ins Leere schauen und an nichts denken, nur auf den Atem achten.
Die Aufmerksamkeit ist nicht auf Zielen und Treffen gerichtet. Den richtigen Moment finden, um den Bogen zu heben, mit dem Bewusstsein und der Aufmerksamkeit ganz in der Bewegung sein und nicht schon vorher im Ziel.
In diesem Kurs wollen wir Grundtechniken des Bogenschießen und des Qigongs erlernen, um sie dann zu verbinden.
Leihbögen stehen zur Verfügung.

Kursleiter: Andreas Oldekamp

Teilnahmevoraussetzung:
Keine Vorkenntnisse

Kurs 9

Taijiquan-Partnerübungen:
"Den Vogel am Schwanz fassen"
in 3 San Shou Formen - für Anfänger und Geübte!

Neben dem zumeist bekannten Gebiet der Taijiquan-Partnerübungen des Tui Shou (Händeschieben, englisch: Push Hands) existieren ebenfalls zahlreiche andere 2-Personen-Übungen, wie die San Shou-Formenpraxis.
Im San Shou werden satzweise Techniken zu Übungsfolgen zusammengefasst mit zum Teil raumergreifenden Schritten und Aktionen. Hierbei finden in einem aufeinander abgestimmten Zusammenspiel die einzelnen Taijiquan-Techniken ihren Einsatz als "Anwendungen" im Chuan Fa (Arm- und Beintechnik), Chin Na (Greif- und Kontrolltechnik) und Shuai Chiao (Wurftechnik).

In diesem Kurs wird an bis zu drei relativ einfachen, kurzen San Shou-Formen gearbeitet, die auf die Grundtechniken der Sequenz "Den Vogel am Schwanz fassen" aufbauen: Peng (Abwehren), Lü (Ziehen), Ji (Drücken), An (Stoßen). Da zwei Kursleiter zugegen sind, wird sowohl für Anfänger eingeführt als auch für bereits Geübte vertieft bzw. weitergeführt.

Kursleiter: Andrew Dabioch, Ingo Schmitt

Teilnahmevoraussetzung:
Keine Vorkenntnisse

Kurs 10

"24er-Peking-Form 2008“
mit Fächer/Doppelfächer
– für Anfänger und Geübte!

In diesem Kurs wird zunächst, die "24er-Peking-Form 2008" in der Ausführung mit einem Fächer gelehrt, sowie zuvor Grundübungen, die den Umgang mit einem Fächer vertraut machen. Das Üben mit einem Fächer, der einst auch als Waffe geführt wurde, gehört zu den schönsten Übungsmethoden im Taijiquan.

Die weitausgreifenden, anmutigen Bewegungen faszinieren sowohl den Betrachter als auch den Übenden selbst.
Da zwei Kursleiter zugegen sind, werden Neue in die Fächer-Praxis und Einzel-Fächerform eingeführt und für bereits Geübte vertieft bzw. die "24er-Peking-Form 2008" mit Doppelfächer unterrichtet.

Kursleiter: Andrew Dabioch, Ingo Schmitt

Teilnahmevoraussetzung:
Kenntnisse in Taijiquan wären von Vorteil.

Kurs 11

Taiji-Griffel-Qigong

Der Taiji-Griffel, auch Taiji-Zepter, Taiji-Rolle oder Kurzer Taiji-Stab genannt, ist eines der ungewöhnlichsten und ältesten Übungsgeräte der traditionellen chinesischen Kampfkunst, Heilkunst und Spirituellen Praxis. Sein Einsatz ist im Westen kaum bekannt und findet sich heutzutage vorwiegend im heiltherapeutischen Bereich der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).

Die Erfahrung hat gezeigt, dass gerade ungeübte Anfänger mit den Taiji-Griffelübungen sehr schnell in die meditative Grundstimmung kommen und energetische Phänomene rasch erfahrbar werden.

Das Übungsspektrum reicht von einfachen Übungen im Sitzen und Stehen bis hin zu komplexen Laufübungen und Partnerübungen. Die Übungen bieten vielfältige Einsatzmöglichkeiten zur meditativen Heilgymnastik und Entspannung, zur Entwicklung innerer Kraft und Geschicklichkeit.

Kursleiter: Andrew Dabioch, Ingo Schmitt

Teilnahmevoraussetzung:
Keine Vorkenntnisse

Kurs 12

Hatha-Yoga

Yoga-Übungen ermöglichen den Übenden, grundlegende Körpererfahrungen durch Selbstbeobachtung zu machen.
Yoga ist gerade in unserer hektischen und lauten Welt ein effektiver Weg zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude.
Der Körper wird durch die Übungen beweglicher und die Muskulatur kräftiger. Der Kurs enthält Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atem- und Energieübungen), Tiefenentspannung und Meditation.
Gönn Dir Zeit, um bei Dir selbst an zu kommen.

Kursleiterin: Gudrun Mülling

Teilnahmevoraussetzung:
Keine Vorkenntnisse

Kurs 13

Taiji-Walking

Taiji-Walking bedeutet: aktives Gehen mit Bambusstöcken, bewusste Atmung, Achtsamkeit, Qigong und Grundtechniken des Stockkampfes werden zu einem effektiven Set verschmolzen, einer Kombination aus Ganzkörpertraining und Entspannung.
Ein Taiji-Walk erfrischt, entspannt, reguliert die Körperfunktionen, bringt neue Lebenskraft und geistige Klarheit, fördert die Konzentration und Koordination, mobilisiert die Gelenke.
Die Technik des Taiji-Walking ist einfach und kann in jedem Alter und ohne Vorkenntnisse ausgeübt werden. Einfach Spaß haben und etwas Gesundes für den Körper tun.

Kursleiter: Michael Sedlacek

Teilnahmevoraussetzung:
Keine Vorkenntnisse

Der Wochenplan

Sonntag 18.07.2010	Montag - Donnerstag 19. – 22.07.2010	Freitag 23.07.2010
Anreise Ab 18 Uhr Zimmerbelegung	9:00 - 12:30 Kurse	9:00 - 12:30 Kurse
19 Uhr Abendessen	Mittagspause	Mittagspause
	15:00 -18:30 Kurse	14:00 -17:30 Kurse

Preise

Gesamtpaket (4 Kurse Ihrer Wahl): 290,- € / Jugendliche 250,-€
Frühbucher (bis 31 Mai 2010): 250,- € / Jugendliche 200,-€

Preise für Kurse, einzeln gebucht: 80,-€ / Jugendliche 70,-€
Frühbucher (bis 31 Mai 2010): 75,-€ / Jugendliche 65,-€

Kurs 1 - Kinderprogramm: 40,-€
Frühbucher (bis 31 Mai 2010): 35,-€